SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia na

  • Dieta na mase sprawdzenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Po roku ćwiczenia na siłce i dużej przerwie wróciłem na siłkęobecnie ćwiczę z 3miesiące, ćwiczę FBW moim celem jest masa, dietę stosuję z tym że tak na oko nigdy nie wyliczałem ile czego potrzebuje mój organizm. Wiem też że jeżeli chcę uzyskać efekty swojej pracy oraz diety muszę mieć porządną dietę więc proszę was o rady:) Wzrost: 194cm [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 796 Data: 2010-02-16 19:52:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból kolan

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Od kilku dni zmagam sie z dziwnymi dolegliwosciami kolan. Jet to rodzaj dykomfortu połączony z bólem oraz jakby blokowaniem sie lekko kolana oraz uczycuem jakby pustych kolan, uczucie nasila sie przy przeproscie kolana. Bol wystepuje głownie po bokach rzepki, ale przy schodzeniu po schodach pojawia sie ukucie w zepce(niewielkie). Jestem po [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 2021-12-06 11:40:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Minicut - warto wprowadzić?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] doszła jeszcze operacja. Nie wiem czy lepiej zrobić krótka redukcje żeby odkryć mięśnie brzucha i trochę tłuszczu zrzucić czy wciąż jeść porządnie ale dołożyć ciężkie siłowe ćwiczenia na brzuch bo szczerze brzucha to wcale nie trenowałem niestety.. byłby w stanie ktoś poradzić? ciężko mi wybrać drogę bo sam nie wiem czy skóra mi wisi (brzuch jest [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1496 Data: 2023-09-04 18:58:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zblizyc cycki?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Chcialem zapytac jakie najbardziej byscie polecali cwiczenia na klatke tak by przyblizyc cyce do siebie?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2781 Data: 2009-07-21 22:12:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w przerobce - klasyczny split

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym was prośic o pomoc w przerobieniu mojego planu treningowego. Ćwiczy mi sie na nim dośc dobrze, efekty również zadowalające, ale już jakiś czas go ciągnę, przez co treningi staja sie dość monotonne i automatyczne :) Mój plan: split 3x w tygodniu Pon: Klatka + bic Wyciskanie płasko sztangi 12-10-8-6 Wyciskanie sztangieleg skos [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 545 Data: 2011-11-03 19:48:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WLASNA SILOWNIA

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    witam...duzo osob sie pyta o podstawowe cwiczenia na jednym sprzecie np laweczka albo tylko z ciezarkami...chcialbym wam polecic zrobienie wlasnej silowni bardzo tanio i latwo...projekty wcale nie trudne w wykonaniu znajdziecie tutaj: zapraszam http://www.allegro.pl/item116733241_wlasna_silownia_tanio_sprawdz_.html

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2006-07-25 01:41:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • biceps klata barki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam zaczynam robic trening air alert II od jutro dla poprawienia wyskoku ale musze poprawic takze barki klate i biceps.Jestem koszykarzem.Poprawcie mi trening jesli jest cos nie tak i podzielcie na dni ja mozecie. klata: lawka pozioma 12-10-8-6 lawka skosna 10-10-10 hantle poziome 12-10-8-6 sciaganie do srodka w siadzie 15-12-10 barki: sztanga w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2649 Data: 2009-07-22 18:24:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konkurs Krata na lato 2016: bury07

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] staram się trzymać w ryzach więc może uda się również zbudować trochę czystego mięsa w najbliższym czasie. Przez ostatnie ponad pół roku odpuściłem sobie jakiekolwiek ćwiczenia na brzuch i na pewno przyda mi się do nich powrócić a kto wie może jakaś krata na lato wyjdzie ;-] Dieta DT: 3500kcal, B:2g/kg, T:2g/kg, W:reszta DNT: 3000kcal, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2059 Data: 2016-04-30 14:41:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szybkość uderzeń i kopnięć

    Temat
    Sztuki Walki

    Mam takie pytanko jakie są ćwiczenia na szybkość uderzeń oraz kopnięć?Lub jaki ruch wykonać np.wyrzucenie bioder czy coś takiego. HELP!!!

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2442 Data: 2010-01-19 16:23:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Korygowanie nadmiernej lordozy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Czy ćwiczenia na ławeczce rzymskiej po sesji treningowej i rozciąganie dolnego odcinka grzbietu i mięśni udowych,pośladkowych pomoże mi w skorygowaniu nadmiernej lordozy?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2194 Data: 2010-01-10 21:59:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Troszke od browarow i rocznych wakacji w MONie maciek mi urusl,i wlasnie mam pytanko jakie sa najskuteczniejsze cwiczenia na brzuch!!Mam piekne 3 oponki:) a chce miec ladna kratke???

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2093 Data: 2003-10-12 23:14:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spręznyna na mięsnie klaty ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Posiadam ekspander i chcialbym przy jego pomocy trochę rozruszac klatkę piersiową. Bardzo proszę o propozycję ćwiczenia na klate ze spręzynami. Najlepiej jak najprotsze i efektywne.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2072 Data: 2006-11-03 16:00:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY !!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam.. mam 15 lat wzrost ; 180 cm Mam maly problem pod miesniami klatki piersiowej do okolicy miesni brzucha ( okolice mostka ) sa tam jakies miesnie i słabo wygladaja przydały by mi sie jakies ćwiczenia na to pisze jc z góry dziekii

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 617 Data: 2009-12-02 23:03:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan tygodnia na atlasie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam;] Kupilem sobie atlas niedawno i zaczolem cwiczyc tylko niemam rozkladu tygodnia interesuja mnie cwiczenia na mase np Poniedziek klatka piersiowa wtorek biceps triceps itp! Niewiem po ile serio i ile razy co robic czytalem inne posty i nic ze tego nierozumie pomocy! z gory thnx

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 2008-05-05 19:14:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna dietka :).

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cze wszystkim :P. Waże 74kg, mam 174cm wzrostu. Potrzebuję diety. Mam zamiar ćwiczyć A6W + ćwiczenia na atlasie/wyciągu(jeszcze nie wiem co kupić, założyłem temat w "Po siłowni, o siłowni). Oczywiście zaczynam ćwiczyć razem z wprowadzeniem dietki. Pozdro. SubZero

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 685 Data: 2009-03-10 20:19:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy dobrze cwicze klate??????

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    mam tkai problem bo nie wiem czy moje cwiczenia na klate sa dobre??o to one we wtorki i piątki cwicze klate w tkaim układzie wyciskanie sztanga płaska-4x12 rozpiętki-4x15 pompki-3x12 komentujcie jak do dupy to mowcie a jak gut to tez mowcie!!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1419 Data: 2007-09-24 18:23:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co zmienic?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema! Robie ten trening od 3 miesiecy prawie chcialbym go zmienic tzn cwiczenia na dana partie wiem, ze normalnie zmienia sie to co jakies 6 tyg. powiedzcie co mozna zmienic. Dzieki, pozdr. klata+triceps 1. Wyciskanie na plaskiej sztanga x4 2. Wyciskanie na skosnej hantlami x4 3. Rozpietki na lawce poziomej x4 1. Wyciskanie francuskie x4 2. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1577 Data: 2010-03-13 14:50:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z kolanem a trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam problem z kolanem tzn ok 2 tyg temu skrecilem sobie prawe kolano teraz przechodze rehabilitacje i odpoczywam od wszystkiego, przed ta kontuzja zrobilem sobie przerwe od cwiczen, teraz co zrozumiale tez mialem 2 tyg wolnego weic sie zlozylo w miesiac, w zwiazku z tym pytanie - jak przy tym cwiczyc bo mam chec zeby cos zrobic, nogi napewno [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1359 Data: 2009-05-25 14:23:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Priorytet barki/redukcja

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. mozecie luknac na ten trening dodam ze chce zrzucic fat z brzucha i poprawic barki zwlaszcza tyl bo jest strasznie zaniedbany oraz bok.latwo lapie mase ale tez tluszczowa dodadtkowo wskakuje na bombke wiec mysle ze moze sie udac. Do klatki chcialbym wpowadzic cwiczenia na doł. nogi tak latjowo bo mialem zlamana kostke i nawet poprawnie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1253 Data: 2014-04-07 11:33:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam ! mam mały problem , bolało mnie prawe kolano , po dwóch tygodniach przestało i jest w porządku , a teraz zaczęło mnie pobolewać lewe .. znacie może jakieś skuteczne ćwiczenia na bolące kolano ? :-) Zmieniony przez - muking w dniu 2013-01-27 13:57:58

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 2013-01-27 13:57:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)